Уходи, вредина!

Анастасия Решетова, известная модель и эксперт по ЗОЖ: как победить тягу к нездоровой пище.
15 Апреля 2018
Фото: Fotodom.ru

«Умение противостоять гастрономическим соблазнам — один из важных аспектов на пути к идеальному телу. Здесь огромное влияние имеет психологический фактор, то есть необходимо запрограммировать себя на достижение результата и двигаться к поставленной цели, не поддаваясь всевозможным искушениям в виде залежавшейся в холодильнике плитки шоколада или кусочка торта, оставшегося после праздника. На самом деле это не так просто, как кажется», — говорит Анастасия Решетова, модель, фитнес-блогер и автор книги «Сегодня я проснулась другой» (издательство «Эксмо»).

Не думайте, что, решив изменить свой рацион, вы сразу же избавитесь от желания съесть какую-нибудь вкусность или побаловать себя «вредной» пищей. Приготовьтесь к возможным срывам и неудачам. Главное, не сдавайтесь! Когда ваше сознание и ваш организм привыкнут к новому образу жизни, вы уже не захотите вернуться к прошлому.

1. Не провоцируйте себя

Чтобы побороть соблазны, советую не держать в холодильнике нежелательные продукты, которые могут спровоцировать срывы. Кроме того, лучше покупайте и готовьте еду на один день. Так вы избежите переедания. Например, вы позавтракали, взяли обед с собой на работу или учебу, поужинали вечером и только потом идете в магазин, чтобы купить продукты на следующий день.

Запомните: ночное обжорство ведет к ожирению и набору лишнего веса, поэтому я настоятельно рекомендую не есть за четыре часа до сна. Разумеется, вы все об этом слышали. Кстати, принцип «не есть после шести» был придуман во времена, когда люди работали по жесткому  графику с 8.00 до 17.00 и, следовательно, ложились спать довольно рано, в 21.00–22.00. В настоящее время данная рекомендация уже не актуальна, особенно для тех, кто засыпает позже 23.00–24.00.

Очень важно, чтобы ваши перекусы были здоровыми. Под рукой всегда держите яблоки, огурцы или любые другие овощи. Это действительно помогает, особенно когда вам хочется что-то пожевать (от скуки или от нервного перенапряжения).

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

В таком случае я достаю из сумки яблочко или палочку сельдерея, спокойно перекусываю и могу быть уверенной, что не поправлюсь. Также с соблазнами мне помогала справиться мысль о том, что если я сорвусь и съем лишнее, то я испорчу все, к чему я шла, и собьюсь с выбранного пути.

И все же, как побороть тягу к неправильной пище? Во-первых, нужно четко решить для себя, а действительно ли вы хотите красиво выглядеть, хорошо себя чувствовать и наслаждаться своим отражением в зеркале. Если вы отвечаете утвердительно, а затем приходите домой и съедаете пирожное или кусочек тортика, то на самом деле вы этого не хотите. Вы просто обманываете себя.

Кстати, вы также можете проследить интересную тенденцию: чем дороже клуб, чем богаче и влиятельнее его клиенты, тем меньше они мотивированы. Чем дешевле клуб, тем больше в нем заинтересованных людей.

Поэтому, прежде всего, прекратите обманывать себя и ответьте себе честно на один простой вопрос: «Действительно ли вы хотите получить результат?» Если ответ будет искреннем, то никаких проблем с тягой к нездоровой пище у вас не возникнет. Вам даже не понадобится развивать свою силу воли, поскольку она нужна, только когда вы не хотите, но вынуждены что-то делать.

Фото: Fotodom.ru

2. Время, которое ты потратишь

Скорость достижения результата напрямую зависит от силы желания. Поэтому если какая-нибудь девушка, отпрыгав на трех групповых занятиях со словами «я хочу похудеть», приходит домой и съедает торт, она не хочет похудеть.

Она просто себе врет. На самом деле она ведь прекрасно знает, что избавление от лишних килограммов и поедание сладостей – вещи несовместимые. Значит, ей комфортно в таком весе, и изменения ей не нужны. Поэтому прежде всего надо искренне захотеть.

Еще одна трудность, с которой, возможно, вам придется столкнуться, – это попытка окружающих повлиять на ваш новый образ жизни. С одной стороны, необходимо четко осознавать, что работа над вашим телом нужна исключительно вам, поэтому не стоит обвинять близких, которые бесстыдно шуршат фантиками и за обе щеки уплетают пиццу прямо у вас на глазах.

Каждый хочет получать удовольствие от жизни, которое, как известно, бывает разным. Кому-то важна стройная фигура, других же намного больше интересует вкусная еда. Причем дело не обязательно может быть в стройной фигуре или рельефном теле, чувство зависти вызывает и сам факт того,что вы ставите цель, добиваетесь ее и получаете от этого удовольствие.

Анастасия Решетова
Анастасия Решетова
Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

В результате ваши близкие и знакомые, ради чувства собственного комфорта, иногда пытаются остановить вас. Таких людей можно сравнить с тем, кто унижает и смеется над другими, чтобы почувствовать себя более важным и уверенным в себе.

Бывают, кроме того, ситуации, когда тело начинает бастовать, если его сильно «загоняют». Можно правильно и сбалансированно питаться, но при этом слишком много тренироваться или недосыпать. Тогда ваш организм, не успевая восстанавливаться, будет пребывать в состоянии колоссального стресса, что также спровоцирует тягу к нездоровой пище, в частности — к сладкому. Все функции организма направлены на выживание.

3. Что тебе может помешать

При недосыпании развивается тяга к нездоровой еде, ведь она является самым быстрым и эффективным источником энергии, помните об этом.

Продолжение следует...

В следующем материале: Анастасия Решетова — о читмилах и рефидах.

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Ретроградный Меркурий расставил капканы: как сократить риск фатальной ошибки с 27 марта
В начале второго весеннего месяца Меркурий снова идет на попятную, путая планы и провоцируя конфликты между близкими людьми. Во время ретроградности планеты не стоит начинать новых проектов, а также вести важные переговоры. Подписание документов и вообще посещение государственных инстанций лучше отложить на потом.




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог