Тревожный ребенок: как с этим справиться?

Грудной ребенок не может сказать родителям, что встревожен и обеспокоен, поэтому он доносит эту информацию единственным доступным способом — через свое поведение. Частый плач, плохой сон и проблемы с засыпанием, сложности с кормлением, нежелание малыша «слезать с ручек» — все эти признаки у здорового младенца могут говорить об излишней тревожности. Откуда берется тревожность у человека, который только родился, как в этом случае помочь не только ребенку, но и маме, рассказали Александра Аныкина — перинатальный и детский психолог, доула, консультант по грудному вскармливанию, и Инна Мальцева — детский психолог, член Ассоциации когнитивно-поведенческой психотерапии.

Пренатальный опыт тревожности у ребенка

«Тревожность, которую мама испытывает во время беременности, становится первым «опытом» беспокойства у малыша, — говорит Инна Мальцева. — Поэтому профилактика подобных состояний должна начинаться до рождения ребенка». 

В идеале, хорошо до зачатия или рождения разобраться со своими страхами, переживаниями, которые касаются беременности, родов, материнства, детско-родительских отношений и других беспокоящих вопросов. Если проконсультироваться со специалистом не получается, есть еще способы снизить материнскую тревогу. Кстати, она будет в любом случае: сложно ожидать и родить ребенка (особенно впервые) — и оставаться спокойной как удав. Здесь дело в количестве тревожности и способах ее проживания.

«Спокойная мама — спокойный ребенок — действительно рабочее правило, — поясняет Александра Аныкина. — Множество исследований посвящено влиянию материнской тревоги на состояние младенцев. Если сама мать тревожна по своему складу, то ситуация рождения первенца, конечно, эту тревогу усугубляет. Неопытность, страх сделать что-то не так, проблемы с непониманием детского плача, усталость, недосып, а также возможный беби-блюз делает ее еще более нервозной, чем в обычной жизни. Ребенок ощущает это в маминых прикосновениях, в том, как она кормит грудью, в ее интонациях. Кроме этого, у более тревожных матерей роды проходят сложнее, чаще встречается кесарево сечение, проблемы с грудным вскармливанием, дети хуже набирают вес, плохо спят».

Что может сделать мама для снижения тревоги у себя?

1. Подготовиться к жизни после родов и уходу за ребенком. Детальность продумывания многих вопросов упрощает жизнь в дальнейшем: как будут проходить купания, кормления, прогулки, сон, кто из специалистов и как будет следить за здоровьем малыша и т.д.
2. Огромную роль в снижении тревоги в диаде мать-ребенок играет наличие у молодой мамы помощи в первое время после родов. Это касается бытовых вопросов: приготовления еды, закупки продуктов, уборки и т.д. Необходимо обговорить эти моменты с помощником: партнером, мамой, сестрой, послеродовой доулой, свекровью.  
3. Уделить внимание себе: сну, питанию, здоровью и другим аспектам.
4. При возникновении вопросов и проблем составить и иметь под рукой список специалистов, к которым можно обратиться, «если что». Педиатр — обязательно, психолог, консультант по грудному вскармливанию и т.д. Важно, чтобы помощь была профессиональной.

Плохо спит и постоянно плачет. Что делать?

Малыш выражает тревожность несколькими способами. В первую очередь, плачем. Это главный способ младенца привлечь к себе внимание и удовлетворить потребности. Однако плач, кроме тревоги, может обозначать также, что малыш хочет есть, спать, ему дискомфортно в полном подгузнике, начались колики и т.д. Плач — слишком общий признак того, что что-то идет не так. Кроме него, в жизни малыша присутствуют и другие важные проявления тревожности. 

В первую очередь, необходимо обратить внимание на сон. Младенец плохо спит, например, засыпает на полчаса и только на руках, затем просыпается и плачет. Тревожный малыш может чаще отказываться от кормления. Не хочет брать грудь или бутылочку, и надо предлагать много раз. Ведет себя беспокойно — это двигательное возбуждение и учащенное дыхание, кряхтение, реже крик. Оно быстро прекращается при появлении матери, ее ласковом голосе или улыбке. Если никто не появляется, то ребенок плачет. 

Кстати, к признакам тревожности также можно отнести и то, что ребенок не может остаться один даже на минуту, ему постоянно нужен контакт с мамой, хотя бы зрительный. Кроме этого, малыш не может обойтись без рук. Здесь надо пояснить, что чем меньше ребенок, тем больший телесный контакт ему нужен с родителем. Однако если малыш буквально не слезает с рук — это, вкупе с другими проявлениями, может быть признаком тревожности.

Что родители могут сделать для снижения тревожности у младенца?

1. Предложить грудь/бутылочку. Сосание — главный способ успокоиться для ребенка. Чем тревожнее малыш, тем больше ему необходим этот процесс.
2. Чаще держать младенца на руках, в том числе использовать контакт кожа к коже. Делать мягкий массаж. Таким образом родитель дает ребенку близость и чувство безопасности, и тогда он будет спокойнее и смелее в дальнейшем отделении от матери.
3. Приходить на зов малыша, не игнорировать плач.
4. Разговаривать с ребенком негромко, напеть песню, можно пошептать, пошипеть «ш-ш-ш».
5. Не делать то, что увеличивает тревогу в паре. Скажем, если малыш не хочет купаться, не стоит упираться и настаивать. Сделайте паузу или пробуйте купать в пеленке, в разное время суток, при разной температуре. Или, например, малыш не спит в кроватке – пусть спит там, где у него лучше это получается. Не хочет ездить в коляске — используйте слинг. Не стоит пытаться сделать все правильно — делайте так, как спокойнее вам и малышу.

В первую очередь, необходимо обратить внимание на сон. Младенец плохо спит, например, засыпает на полчаса и только на руках, затем просыпается и плачет. Тревожный малыш может чаще отказываться от кормления. Не хочет брать грудь или бутылочку, и надо предлагать много раз. Ведет себя беспокойно — это двигательное возбуждение и учащенное дыхание, кряхтение, реже крик. Оно быстро прекращается при появлении матери, ее ласковом голосе или улыбке. Если никто не появляется, то ребенок плачет. 

Кстати, к признакам тревожности также можно отнести и то, что ребенок не может остаться один даже на минуту, ему постоянно нужен контакт с мамой, хотя бы зрительный. Кроме этого, малыш не может обойтись без рук. Здесь надо пояснить, что чем меньше ребенок, тем больший телесный контакт ему нужен с родителем. Однако если малыш буквально не слезает с рук, вкупе с другими проявлениями, это может быть признаком тревожности. 

 Что родители могут сделать для снижения тревожности у младенца?

1. Предложить грудь/бутылочку. Сосание — главный способ успокоиться для ребенка. Чем тревожнее малыш, тем больше ему необходим этот процесс.
2. Чаще держать младенца на руках, в том числе использовать контакт кожа к коже. Делать мягкий массаж. Таким образом родитель дает ребенку близость и чувство безопасности, и тогда он будет спокойнее и смелее в дальнейшем отделении от матери.
3. Приходить на зов малыша, не игнорировать плач.
4. Разговаривать с ребенком негромко, напеть песню, можно пошептать, пошипеть «ш-ш-ш».
5. Не делать то, что увеличивает тревогу в паре. Скажем, если малыш не хочет купаться, не стоит упираться и настаивать. Сделайте паузу или пробуйте купать в пеленке, в разное время суток, при разной температуре. Или, например, малыш не спит в кроватке — пусть спит там, где у него лучше это получается. Не хочет ездить в коляске — используйте слинг. Не стоит пытаться сделать все правильно – делайте так, как спокойнее вам и малышу.

Что касается конкретных случаев, например, ребенок вздрагивает при непривычном резком звуке, хлопке — скорее, это говорит об испуге в данный момент, а не о тревожном фоне в целом. Другой частый случай — у малыша может быть страх получения нового опыта. Например, в доме появилось животное. Родителям следует «объяснить» правила поведения в этой ситуации, т. е. погладить питомца, показать, что оно не опасное и с ним можно взаимодействовать. 

Ближе к году настанет момент, когда ребенок начнет бояться чужих людей — это тоже нормальный страх, своеобразный защитный механизм. Родителю стоит взять малыша на руки, приласкать, утешить. Новому человеку также лучше вести себя спокойно, не шуметь и, наоборот, не пытаться взять ребенка на руки. Через некоторое время малыш привыкнет к чужаку и, возможно, заинтересуется им. Подобные страхи естественны для маленьких детей, потому что они только знакомятся с неизвестным им миром, и задача родителей помочь им в этом. 

«Ребенок рождается беспомощным, и в нем заложена программа «призови маму или умри», — добавляет Александра Аныкина. — Он делает все, чтобы мама была рядом, ведь это обеспечивает его выживаемость. Чем быстрее реагирует мама на потребности малыша, чем «адекватнее» ее состояние (она не в депрессии, не в телефоне, у нее есть поддержка) — тем спокойнее будет младенец. И главное помнить: пока малыш — совсем крошка, задача родителей просто удовлетворять его потребности и быть рядом, не пытаясь вписать малыша и себя в какие-то схемы из неких книг».