Правила питания для идеальной кожи

Меню для красивой и здоровой кожи лица.
28 Августа 2019
Фото: LEGION-MEDIA

«Кстати, о коже: для неё тоже существует своя подборка полезных продуктов. Но поскольку внутренние факторы отражаются на её состоянии гораздо сильнее, чем внешние, то речь пойдёт не про овощные маски, а про особенности рациона», — говорит Сергей Малозёмов, телеведущий, врач по образованию и автор новой книги «Тайны женского тела» («Эксмо»).

Меню для красивой и здоровой кожи лица

Одно из главных средств работы с кожей — кисломолочные продукты. Они нормализуют микрофлору кишечника, а это, как ни удивительно, прекрасно отражается на коже лица.

Не меньшее значение имеет рыба жирных сортов, богатая кислотами омега-3 и омега-6: они помогают бороться с признаками старения — снижают очаги воспаления, не дают стариться коллагеновым и эластиновым волокнам, помогают противостоять воздействию ультрафиолетовых лучей.

Рыба, напоминаю, не обязательно должна быть дорогая. Не вытягиваете финансово лосося и сибаса — треска или хек тоже прекрасно подойдут.

Очень важно регулярно подкармливать кожу ягодами, особенно красными и фиолетовыми: согласно последним данным, они — просто чемпионы по содержанию антиоксидантов, а эти вещества нужны для борьбы с засильем свободных радикалов, которые повреждают клеточные мембраны и заставляют кожу выглядеть хуже.

Сергей Малозёмов
Сергей Малозёмов
Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Наилучшие показатели у граната — он тоже ягода, если вы не знали. В нём, вдобавок к антиоксидантам, содержится эллаговая кислота, которую считают одним из самых мощных естественных борцов с морщинами. Сок, что характерно, работает не хуже свежего плода.

Доказана несомненная польза для кожи овощей с высоким содержанием каротиноидов — тыквы, моркови, помидоров, шпината и капусты брокколи. Стоит добавить их в меню (плюс яйца), и они отлично замаскируют нашу северную унылую бледность.

Фото: предоставлено издательством «Эксмо»

Были даже исследования, в которых фотографии людей с добавлением каротиноидов в рацион казались испытуемым более сексуально привлекательными! Всё потому, что эти компоненты придают коже едва уловимый, но считываемый подсознательно золотистый оттенок.

Здесь, конечно, главное — не перестараться, чтобы не пожелтеть на манер гепатитного больного. С овощами такого эффекта добиться сложно, а вот в случае с употреблением свежевыжатых соков — легче лёгкого.

И не забывайте про зелень! Из неё кожа получает фолиевую кислоту, которая в целом способствует делению клеток, а заодно нормализует процессы салоотделения в коже и повышает её устойчивость к ультрафиолету.

Самое лучшее сочетание пользы — в шпинате, причём и в сыром, и в том, который подвергся тепловой обработке.

События на видео
Подпишись на наш канал в Telegram
Таро-гороскоп на апрель 2024 года для всех знаков зодиака
Апрель станет непростым месяцем. С первых дней Меркурий развернется и пойдет в обратном направлении, поэтому многие знаки окажутся перед выбором или их дела начнут буксовать. Каждому представителю зодиакального круга не помешает помощь или хотя бы совет. Карты Таро укажут правильный путь для каждого, с этими рекомендациями вы сможете избежать проблем и даже выбиться в лидеры.

Таро-гороскоп на апрель 2024 Овен




Новости партнеров




Звезды в тренде

Анна Заворотнюк (Стрюкова)
телеведущая, актриса, дочь Анастасии Заворотнюк
Елизавета Арзамасова
актриса театра и кино, телеведущая
Гела Месхи
актер театра и кино
Принц Гарри (Prince Harry)
член королевской семьи Великобритании
Меган Маркл (Meghan Markle)
актриса, фотомодель
Ирина Орлова
астролог
На сайте предоставлена справочная информация. Информация в статьях не заменяет профессиональную медицинскую консультацию, осмотр врача, диагностику или лечение. При первых признаках заболевания обратитеь к врачу.