Похудение на основе детского питания — очень популярный и доступный метод, основанный на диете голливудского фитнес-тренера Трейси Андерсон. В разное время так сбрасывали вес известные персоны: Мадонна, Гвинет Пэлтроу, Дженнифер Лопес, Риз Уизерспун и другие. Именно они на собственном опыте доказали, что детское питание как диета для похудения — весьма эффективно, особенно если нужно быстро скинуть пару-тройку килограммов.
Стоит отметить, что система питания эта довольно жесткая, и долго придерживаться её нельзя — оптимальная продолжительность похудательного курса составляет две недели. Она может выступать своего рода перезагрузкой, началом пути к снижению веса, но не подходит для долгосрочных перспектив и, разумеется, не может расцениваться как постоянный образ жизни.
Снижение веса при помощи детского питания начинается не с выбора определенных продуктов, а с покупки баночек с готовым детским питанием: можно выбирать любые овощные, молочные, мясные смеси, фруктовые салаты, каши, пюре и творожки. Желательно ограничить калории: следите, чтобы каждая баночка содержала меньше 100 килокалорий.
В этом есть принципиальная разница: например, фруктовое пюре без сахара содержит всего 50 килокалорий в 100 граммах продукта, но при добавлении сахара или сливок их количество может увеличиться до 100 и выше. Желательно, чтобы суточный рацион не превышал 1200 килокалорий.
Детское питание для похудения — меню
Итак, рацион при выборе детского питания для похудения будет достаточно здоровым и сбалансированным. В нем практически не будет соли, сахара, крахмала, консервантов, искусственных ароматизаторов, красителей и других добавок. Исключается жареная, острая и копченая пища.
При этом в рационе будет присутствовать полноценный набор витаминов и микроэлементов. Небольшой размер баночки с детским питанием гарантирует, что и порции будут гораздо меньше. А, значит, и объем желудка со временем может нормализоваться, а аппетит примет контролируемую форму.
Примерное меню при похудении на детском питании может быть следующим:
Завтрак: готовая зерновая каша, детский биокефир или творожок.
Второй завтрак: фруктовый творожок
Обед: баночка мясного или рыбного пюре, баночка овощного пюре или готовое комбинированное мясоовощное пюре.
Полдник: фруктовый сок и баночка фруктового пюре.
Ужин: баночка овощного и мясного пюре.
За день допустимо съесть 6-10 баночек с детским питанием, а перед сном допустимо употребить детский кефир. Если вы поменяете некоторые баночки местами, ничего страшного также не случится.
Главное — не удваивать и, конечно же, не утраивать порции и следить за калоражем. В течение дня желательно пить как можно больше питьевой воды, допускается побаловать себя зеленым чаем или детским соком без сахара.
Если покупка детского питания превышает ваш бюджет, допускается готовить фруктовые пюре, смузи, овощные супчики, супы-пюре самостоятельно из отварных и свежих овощей и фруктов. Однако, доверяясь производителям детского питания, можно освободить для себя массу времени и на две недели забыть о плите и готовке.
Правильный подбор баночек составит полноценное дневное меню, в котором будет необходимый набор микроэлементов, минералов и других полезных веществ.
Кроме системы для похудения, детское питание может использоваться в качестве диетического питания при заболеваниях ЖКТ. Однако придерживаться его долго не стоит — через одну-две недели следует переходить к обычному питанию, исключив из своего меню высококалорийные, копченые, сильно соленые, жареные и жирные продукты.
Результаты похудения на детском питании могут поразить. Или, как минимум, приятно удивить. При соблюдении всех условий за неделю могут улетучиться от 3,5 до 5 килограммов лишнего веса. И эти усилия будут видны не только вам, но и всем окружающим.
Стоит быть готовым, что вторая неделя такой диеты пройдет нелегко: будет велик соблазн сорваться, съесть шоколадку, чипсы или как минимум выпить кофе. Ограниченное количество соли и приправ делают мясные и овощные пюре довольно безвкусными, поэтому вы можете добавить их самостоятельно — только совсем немного.
Обратите внимание, что длительное похудение на детском питании может негативно сказаться на здоровье, ведь, несмотря на пользу, в нём недостаточно веществ, необходимых для нормальной работы организма взрослого человека.
В частности, в детском питании не хватает клетчатки, которая нужна для нормального процесса пищеварения. Однако это отличный вариант быстро избавиться от 3-5 килограммов и очистить организм от шлаков.
Еще один неоспоримый плюс похудения на детском питании — это удобство и комфорт: не нужно подсчитывать КБЖУ, искать рецепты «правильных» блюд, всё это уже готово. Ассортимент питания и напитков для малышей на сегодняшний день очень большой — на любой вкус и бюджет.
И если вы уже перепробовали многие способы похудения и разные диеты, то, возможно, именно детское питание станет идеальным для вас вариантом.
