Диета Протасова подразумевает, что человек будет снижать суточное потребление калорий. Худеющему придется исключить из своего рациона сладости и кондитерские изделия, жирную и жареную еду, рафинированные продукты. Диета длится пять недель, и за это время можно «сбросить» до 20 килограммов.
Ким Протасов: диета
Кто такой Ким Протасов, никто не знает. Однако в 1999 году под этим именем в Израильской эмигрантской русскоязычной газете был опубликован секрет этой диеты. Питание при этой диете очень жесткое, но можно достичь многих целей.
Протасов. Диета: противопоказания
- Беременность.
- Кормление грудью.
- Проблемы с пищеварением.
- Заболевания желудка, кишечного тракта.
- Гастрит.
- Непереносимость лактозы.
- Аллергия на молочные продукты.
- Проблемы по части эндокринологии.
- Заболевания почек.
- Употребление лекарственных препаратов.
- Сердечно-сосудистая недостаточность.
- Гипертония.
- Индекс массы тела ниже 20.
- Сахарный диабет.
Диета Кима Протасова: описание
Первая-вторая недели
- Едим в любое время в любом количестве (но только сырые овощи, творог, сыр, йогурт минимальной жирности.
- Нельзя добавлять сахар и крахмал в продукты.
- Можно есть вареные яйца.
- Можно есть три зеленых яблока в день.
Третья неделя
- К овощам и творогу добавляем 300 граммов мяса — птица, рыба — в сутки.
- Сокращаем количество потребляемого сыра и йогурта.
Четвертая-пятая недели
- Едим овощи, творог, мясо, яйцо, яблоки.
- Пьем два литра воды ежедневно.
- Можно пить чай и кофе без сахара в любом количестве (лучше — зеленый чай).
Чтобы правильно выйти из диеты:
- Покупайте молочные продукты с низким процентом жирности (0,5-1%).
- Ограничьте количество растительного масла.
- Считайте жиры. В день можно употреблять не больше 30-35 граммов жиров.
- Ешьте меньше фруктов.
- Нельзя есть бананы, манго, сухофрукты и виноград.
- Курица и индейка, которые можно есть, должны быть без кожи и жира.
Диета Протасова: меню на первые две недели
Завтрак
Салат из яблок с творогом
Второй завтрак
Овощной салат — сладкий перец, свекла, морковь, капуста, зеленый горошек, заправленный лимонным соком и натуральным йогуртом
Обед
Суп гаспачо, овощной салат с капусты, огурца, моркови, сладкого перца и редиса, с яйцом и йогуртом
Полдник
Два сладких перца на гриле, фаршированных творожно-овощной смесью, свежевыжатый морковно-яблочный сок
Ужин
Овощной салат с зернистым творогом, помидором, сладким перцем, огурцами, капустой и зеленью, одно зеленое яблоко
Диета Протасова: отзывы
«Диета классная, но ее можно повторять не чаще 1 раза в год. Иначе 2 раз результатов не даст или даст мало. Срывов у меня не было, поэтому скинула хорошо. Идеально подходит для людей с большим лишним весом и задержкой жидкости в организме. Найдите единомышленников, в группе худеть легче. Строго соблюдайте правила диеты. Пейте витамины. Она очень легкая, привыкаешь к меню быстро. Килограммы почти не возвращаются».
«Ни разу не пожалела, что начала. Конечно, сначала трудно столько съедать, но потом улучшается метаболизм и лопаешь только так) Эту диету хорошо использовать как подготовительный этап на переходе к правильному питанию. Девочки, верьте в себя! Все не так сложно, как может показаться! Просыпается бешеный азарт, когда каждую неделю видишь на весах все меньшие и меньшие цифры».
«После двух недель голодовки на овощах вес как ужаленный попер наверх. Это стандартно для любой диеты. Не делайте, как я. Здраво оцените, выдержите ли вы 10 недель на овощах или нет.
Я была настроена весьма серьёзно. Но недостаток мотивации подвел. Если стартовала я с весом 75, дошла до 73. То сейчас, через месяц, мой вес 76. Организм отчаянно просит вернуть то, что у него было отнято. Плюс замедлился метаболизм.
Диету Протасова всё же рекомендую. Мне было не голодно, но однообразно и скучно на ней сидеть. Она дает не плохой толчок веса! Но только в условиях полных 10 недель, с плавным выходом.
Если вы хотите попробовать, но всегда срываетесь на диетах, то и протасовка станет триггером для набора бОльших килограммов».
