Каких только диет не предлагают нам специалисты по питанию, но, пожалуй, только у одной из них имеется столь красивое название — «Диета ангела».
Получено оно было в честь топ-моделей, девушек с показов бренда сексуального нижнего белья Victoria`s Secret, которые появляются на подиуме с игривыми крылышками, отсюда и ассоциация с волшебными существами.
Как же достичь ангельской стройности и неземных пропорций? Расскажем!
Ангельское терпение
Безусловно, самое главное, что понадобится для диеты ангела — это ангельское терпение, ведь режим питания не из самых легких.
Но и не самый тяжелый, ведь считать калории тоже не придется: избавление от лишнего веса будет происходить за счет уменьшения порций и нового меню с большим количеством животного белка.
Это поможет избежать дефицита мышечной массы, избавит от приступов голода и возможности срыва даже при меньшем объеме пищи, при этом эффект ожидается довольно продолжительный.
Диеты можно придерживаться до двух недель, за это время вес, при соблюдении всех рекомендаций, должен уменьшиться до минус 8 килограммов.
Особенно эффективна диета ангела перед важными событиями, торжествами. Проводить эксперимент с питанием можно не чаще раза в год и только после консультации специалиста.
Питьевой режим при диете ангела
Нельзя отказывать себе в достаточном количестве негазированной минеральной или питьевой воде, особенно это важно в первые дни диеты. Необязательно пить во время приемов пищи, но важно обязательно делать это после, примерно через час.
Ведь именно так поступали модели, а за 10 часов до показов они вообще радикально сокращали потребление воды, чтобы тело выглядело фактурным. Вода же при диете выполняет роль проводника шлаков и токсинов, которые выводятся вместе с жидкостью при интенсивном распаде жиров.
Что можно, что нельзя
При диете ангела строго исключается только сахар, немного ограничивается соль, углеводы и растительное масло. Тем, кто придерживается вегетарианства, такая диета не подойдет, ведь в ней очень много мяса — этим и объясняется ограничение растительного масла, в том числе и оливкового.
К режиму питания можно и нужно подключать и физическую активность, ведь ангелы с подиума как минимум 1 раз в неделю занимаются аэробикой и силовыми тренировками. Третий важный фактор для похудения — еженедельный массаж всего тела, ручной или аппаратный.
Ангельский рацион
Ангелы «Виктории» утверждают, что большая часть лишнего веса покидает организм в течение первой недели, а во время второй результат закрепляется. Попробовав их рацион, можно будет убедиться в этом самостоятельно.
Итак, примерное меню на неделю:
Понедельник
Завтрак: чашка несладкого кофе, черного или зеленого чая
Второй завтрак: яблоко или любой другой фрукт
Обед: 2 яйца вкрутую, 1 большой свежий овощ (огурец, томат, перец), зеленый салат, 2 средних картофелины, отваренных в мундире (можно есть с кожурой, особенное если картофель молодой — в кожуре много витамина С).
Ужин: зеленый салат и большой стейк, приготовленный на гриле
Вторник
Завтрак: чашка несладкого кофе, черного или зеленого чая, цельнозерновой тост
Второй завтрак: яблоко или любой другой фрукт
Обед: большой говяжий стейк, зеленый салат, 1 большой свежий овощ, чашка зеленого чая
Ужин: любой суп, но не более 1 порции (тарелки)
Среда
Завтрак: чашка несладкого кофе, черного или зеленого чая, цельнозерновой тост
Второй завтрак: порция натурального йогурта (1 стакан)
Обед: большой стейк, зеленый салат, стакан любого свежевыжатого сока
Ужин: 2 яйца вкрутую, 2 ломтика нежирной ветчины.
Четверг
Завтрак: чашка несладкого кофе, черного или зеленого чая, цельнозерновой тост
Второй завтрак: горсть семечек, или сухофруктов, или орехов
Обед: большой стейк, зеленый салат, чашка зеленого чая
Ужин: 2 яйца вкрутую, 2 ломтика ветчины
Пятница
Завтрак: салат из тертой сырой моркови, заправленной соком лимона
Второй завтрак: один банан или альтернативный фрукт
Обед: рыба-гриль, 1 большой свежий овощ, чашка черного кофе без добавок
Ужин: стейк, зеленый салат, стакан свежевыжатого фруктового сока
Суббота
Завтрак: чашка несладкого кофе, черного или зеленого чая
Второй завтрак: стакан натурального йогурта, один банан
Обед: куриная грудка, зеленый салат, чашка черного кофе без добавок
Ужин: стейк, зеленый салат
Воскресенье
Завтрак: чашка несладкого кофе, черного или зеленого чая
Второй завтрак: один банан или альтернативный фрукт
Обед: большой стейк на гриле, зеленый салат
Ужин: зеленый салат, несколько кусочков (не более 3-х) твердого сыра.
Как уже упоминалось, диету ангела можно держать до двух недель.
Противопоказания: проблемы с желчным пузырем, печенью, желудочно-кишечным трактом.
Поскольку мясо — довольно жирный и тяжелый продукт, обилие его в заданный период времени может стать излишней нагрузкой на печень и другие органы.
Выходить из диеты ангела нужно с осторожностью. Не стоит бесконтрольно есть сладкое, мучное и жареное. Скорее всего, за неделю или две вы уже сможете побороть тягу к излишествам, так зачем же заново впускать их в свою жизнь?
Вместо шоколада или конфет можно выпить бокал белого сухого вина или просекко — и отметить новый размер и новый образ жизни!
